引言：

近日，有些健身的朋友表示困惑：“健身者如何避免练得太壮？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

我非常理解这位朋友的想法，不过，一般人是很难将自己的身材练得太壮的！并不是我打击大家，像“巨石”强森这样的身板，一般人练一辈子，也达不到这种高度！

原因很简单，强森早年练过橄榄球，能入选橄榄球队的人，有着怎样的身体天赋，大家应该心知肚明。即便是您有出众的身体天赋，也需要增肌手段的加持。

那么，增肌手段指的是什么呢？

我们所说的增肌手段，其实就是先通过有效的抗阻训练（6-12RM）来“破坏”肌肉，然后通过技术手段，以“修复”肌肉，并使它生长。

促进肌肉生长的技术手段

1.每天摄入的热量＞每天消耗的热量！

2.每天保持7-8小时的睡眠时间！

3.有效放松肌肉！

通过以上分析，我们可以得出结论：

健身者如果想避免练得太壮，那么您需要避开出众的身体天赋，以及我们所说的增肌手段！

总结：

通过阅读本文，我们知道，健身者避免练得太壮的方法为：

1.避开出众的身体天赋！

2.避开增肌手段！

以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！