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分类归档 健身知识方案

邹城市龙山社区残疾人健身示范点发挥健身示范作用 让残疾人释放运动活力

大众网·海报新闻见习记者 龚雯 孔潇 通讯员 马仪 济宁报道

  近日,在济宁邹城市龙山社区残疾人健身示范点可以看到,几名残疾人正在进行健身活动,有的在室内进行象棋比赛,有的在进行康复训练,有的在打乒乓球。

济宁邹城市龙山社区残疾人健身示范点

  “天气渐渐暖和了,带着孩子能和大家在一起体验运动的快乐,感觉心情一下子就愉快了很多。”家住济宁邹城市岗山苑的赵女士说。残疾人健身示范点的建设,帮助更多的残疾人融入社会、参与社区活动、接受社区服务,不断提高残疾人幸福感获得感安全感。

济宁邹城市龙山社区残疾人健身示范点

  “希望残疾人朋友走出家门、康复健身、相互交流、展示自我。”济宁邹城市龙山社区党委书记姜伟说,希望更多的人了解并关注残疾人群体,鼓舞更多残疾人树立积极生活的信心,也希望残疾人身心得到锻炼,养成定期运动的健身习惯,释放残疾人的运动活力。

  据悉,邹城市龙山社区残疾人健身示范点占地500平方米,设置书画室、棋牌室、乒乓球室、健身室等功能室为残疾人提供多样化的服务,同时承担面向辖区残疾人参与康复健身的指导、咨询、培训和组织活动、上门服务等职能。截至目前,该社区已组织开展助残活动10余场,服务残疾群众500余人。

老人常跳广场舞对膝盖不好

广场舞是近年来新兴起的一项老年运动,很多老年女性都参与了这项运动。殊不知,广场舞跳多了,可能会对膝盖有伤害。具体是怎么,一起来看看专家建议。

专家表示,30岁之后,人体的膝关节便开始退化,此时就得好好保护膝盖,预防骨关节炎。临床上,骨关节炎以50岁以上的患者多见,尤其是肥胖的女性。

对患上骨关节炎的人,理疗虽然解除了一时之痛,但这个疾病特别容易复发,因此护膝工作一定要做足。而爬山是所有骨科医师都不提倡的运动,因为它最伤膝盖。“30岁以上最好不要爬山,如果非要爬山,频率不要太高。特别是秋冬天气冷,关节血液循环差,对关节磨损更大,最多一周爬一次山,且别超过2小时。”专家建议。

此外,爬山时要注意选择坡度不陡的、缓的山爬。由于能将体重均匀分散于整个膝关节,因此平缓的山坡比山中修建的水泥楼梯对膝盖的损伤小一些。而走台阶着力点都在前半掌,压力集中于膝关节的前面。此外,水泥修的路路面硬,对关节的损伤也更大。

而下山比上山对膝关节的损害更大,因为下山时,重量几乎全部在膝关节上。膝关节损伤后,下楼梯比上楼梯还困难,就是这个道理。因此,下山坐缆车也是不错的护膝选择。

除了爬山,跳广场舞、打太极拳也会伤膝盖。

广场舞有很多腿部弯曲的动作,很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候,而膝关节左右旋转的角度小,因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作,太极拳则有很多半蹲姿势。专家建议,爱好这些运动的中老年朋友适可而止,不要每次进行太长时间,也不要过于频繁,动作不必太标准。

运动在一定程度上可以增强关节的灵活度,减缓关节问题的产生,但是从另一方面来说,运动也会加剧关节的磨损程度,这期间膝盖没有痛感,所以我们很难察觉,因此为了减少运动给关节带来的伤害,我们需要补充一些养护关节的营养,比如吃一些曲那丁肽,它是一种多效复合型营养物质,其中富含的骨胶原蛋白,乳矿物盐,初乳碱性蛋白,茯苓,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀成分可为骨骼补充所需钙、骨胶原蛋白等成分,既能阻止钙质的流失,同时也能修复受损软骨,抑制关节滑膜中的抗原性变,预防关节炎的形成,长期补充可以加速骨代谢,重塑骨组织,加强骨密度,提高骨质量,达到缓解疼痛,逆转关节损伤的作用。

运动有助增强体质,让人更健康长寿。但是专家提醒运动量过大当心患骨性关节炎,因此老年朋友要特别注意了。一旦出现膝关节疼痛和肿胀,要及时就医,以免带来更大的痛苦。

每天坚持做深蹲,对身体带来哪些好处?直接揭晓答案

潇湘晨报曾发表过一篇报道,报道的主人公来自湖北,今年30岁的他从小就和别人不一样。他无法和常人一样下蹲,每次下蹲需要将双腿打开后才能蹲下。并且,连大家习以为常的跷二郎腿动作他也无法做到,父母和他自己都没将这个情况当回事。

但在这两年时间里,他身上的异常症状发展的越来越严重,连正常的跑、跳都出现了问题,这才让一家人引起重视,带着他去了医院骨关节科就诊。

经检查,他被确诊为臀肌挛缩症,后续经过治疗很快就康复出院了。对于臀肌挛缩症这个疾病,相信很多人都不是很了解,甚至闻所未闻,这到底是什么疾病呢?

臀肌挛缩症是怎么回事,为啥会无法下蹲?

臀肌挛缩症的患者日常走路时一般呈外八形态,在跑步、上下楼梯的时候身形会左右摇摆;正常坐下时,无法像常人一般双腿并拢,也无法跷二郎腿;

将双膝并拢时,患者无法正常下蹲,下蹲时需要将双膝分开;进行体格检查时,会发现患者的臀部非常扁平,且皮肤上可能有肌肉紧张、僵硬以及凹陷症状

不少罹患该病的患者,除了形态上会不美观一些,没有其他大的影响,所以认为无需进行治疗。其实这个想法并不正确,罹患臀肌挛缩症一定要尽早进行手术。

手术可以帮助患者恢复四肢正常的形态,对于患者的心理和生理都带来很大的改善。而一些人拒绝手术是害怕手术存在后遗症,事实上只要医生有足够的手术经验,进行臀肌挛缩症修复手术一般不会留下后遗症,大部分患者术后都可以很快恢复。

对于臀肌挛缩症而言难以做到的下蹲动作,可以给身体带来不少的好处,下蹲5分钟的效果相当于慢走1小时,是个很好的有氧运动。

在下蹲、起立反复进行时,可以促进全身的血液循环和新陈代谢,让关节和肌肉力量都得到锻炼;对于一些体重超重的人群,下蹲也可以帮助减肥

值得注意的是,在下蹲的时候要注意保持姿势正确,采用了错误的下蹲姿势,很可能会起到适得其反的效果。

下蹲时出现5种错误,锻炼效果大打折扣

在下蹲时,要注意不要低头、含胸驼背、膝关节外翻、脚跟离开地面以及膝关节过度前移,这些错误的姿势会导致身体代偿发力,容易引起肩膀、膝盖疼痛,很难起到好的锻炼效果。

下蹲时,首先要保持身体站立、目视前方,保持昂首挺胸。下蹲时注意头部、胸部以及躯干是保持稳定的,身体微微前倾,保持腹部收紧、膝盖打开与肩膀同宽,注意不要过度前移,保持这个姿势缓慢的下蹲、起身。

这个姿势好比我们在坐凳子,注意是以臀部为支点下降,而不是膝盖在上下。锻炼过程中感觉臀部十分酸胀,说明动作到位了。

注意下蹲时不要速度过快,保持缓慢的速度下蹲,每次使用2~4秒的时间吸气、下蹲,在过程中慢慢感受身体的变化。

简单来说,下蹲时感觉最为强烈的是我们的臀部,如若你出现了大腿、膝盖酸痛的表现,需要注意很可能是动作不标准引起。

延伸阅读:下蹲出现这种情况,警惕髋关节撞击综合征

一些人在做下蹲动作时,会出现髋部异常疼痛的症状,这很可能是罹患髋关节撞击综合征所致。

除了会有髋部疼痛症状以外,该病还会引起患者出现髋部活动受限、髋部无力/发软,持续发展下去可能会让患者的正常行走都受到影响。

想要预防其发生,在日常运动时一定要选择合适的鞋子,最好选择减震效果好的。运动时要注意循序渐进,先进行足够的热身,不要盲目进行超过身体负荷的运动,避免让髋部负荷过重引起功能性损伤。

小编在此提醒,在日常要多关注自己的身体表现,一旦出现异常及时就医检查,避免让小病拖成大病。

掌握4个健身知识点,远离误区,见证身材的蜕变

原创内容,擅自搬运者必究!

关于健身的重要性,相信很多人都了解到了,但是,健身想要收获出色的身材,拥有健康的体质,我们需要不断学习,掌握正确的训练方法,才能收获健身 多个好处。

牢记这几个知识点,让你远离误区,更加科学锻炼,练出好身材!

第一个知识点、了解肌肉跟脂肪的区别

肌肉的体积比较小,不占体积,肌肉含量高的人身材会显得紧实。而脂肪的体积比较臃肿,过量脂肪会让你身材显胖。皮下组织层中的脂肪是在肌肉组织之上的,过量的脂肪会覆盖住肌肉纤维。

而肌肉跟脂肪是两种完全不同的物质,是无法互相转化的。增肌跟减脂不能混为一谈,健身是为了降低体脂率,提升肌肉含量,才能远离肥胖的困扰,打造出一副出色的身材线条。

而增肌主要靠力量训练,比如哑铃、杠铃等负重训练,而减脂主要靠有氧运动,比如慢跑、跳绳、广场舞、骑行、打球之类的运动。

第二个知识点、健身训练要循序渐进

健身要定制科学的训练计划,而不是盲目瞎练。对于大多数新手来说,他们的体能耐力是比较差的,肌肉力量也比较薄弱,这个时候不能盲目模仿健身老手的计划,否则你很容易受伤,也无法坚持下去。

我们要选择适合自己的健身项目,从低强度的运动项目入手,逐渐强化心肺功能,提升运动表现力,健身计划坚持1-2个月后,你再循序渐进提升训练难度,才能进一步促进体脂率下降,提升肌肉维度,让你安全、高效的练出好身材。

第三个知识点、多样化饮食很重要

健身期间,单一饮食不可取,身体的的循环运转离不开碳水、脂肪、蛋白、维生素、矿物质等营养的支持,但某一种或者几种元素缺乏的时候,身体代谢循环就会受阻,增肌减肥效率也会受到影响。

想要提升健身效率,我们需要均衡饮食,三餐规律,可以进行多餐饮食,保持饮食多元化,不要每天吃同样的食材。

增肌期间,我们需要提升热量摄入,而碳水:蛋白:脂肪的比例为5:3:2,减脂期间,我们需要降低热量摄入,碳水:蛋白:脂肪的比例为6:3:2,这是公认的健身餐搭配。

第四个知识点、时间才能见证身材的蜕变

健身需要坚持才能有所收获,健身不足3个月,就不要说你在锻炼。而一个好习惯的养成需要21天,当你坚持健身21天时间,你就会发现健身开始成为了自己的习惯。

当你坚持健身3个月以上,身材、体质跟心理都会发生明显的变化。你会发现:健身与不健身,二者的差距会变得越来越大。只有你坚持下来,才能收获最终的胜利。

赢咖5盛煌注册_英雄联盟电竞赛事2023年更新:全球总决赛将在韩国举行

2023英雄联盟季中冠军赛将在英国伦敦举行,比赛时间为当地时间5月2日-5月21日,而全球总决赛将在韩国举行。

参赛队伍从十一支增加到十三支,而LPL赛区、LCK赛区、LEC赛区及LCS赛区都将首次拥有两支参赛队伍。赛制上也首次全程使用双败淘汰赛。

盛煌平台注册_NFL本赛季赞助收入达到27亿美元

近日,赞助数据和广告服务公司SponsorUnited的一项研究显示,NFL在2022/23赛季的赞助收入达到27亿美元,创历史新高。该报告估计,仅NFL的32支球队就共吸引了20.5亿美元的收入,如果加上整个联盟的赞助,总收入将达到27亿美元。

SponsorUnited的调查结果包括数字和实物资产,该公司将这一增长归因于NFL与苹果公司达成的协议,苹果公司将以每年5000万美元的价格成为新的超级碗中场秀赞助商。

赢咖5盛煌注册_网球新星阿尔卡拉斯成为Calvin Klein代言人

近日,西班牙网球新星卡洛斯·阿尔卡拉兹将成为Calvin Klein最新内衣广告的新代言人。阿尔卡拉斯表示:“他们所有广告中的形象都是永恒的,我很高兴能与这样一个伟大的团队合作。”阿尔卡拉斯是新生代网球运动员的领军人物,他目前还与宝马、耐克、劳力士和球拍品牌百保力签订了代言协议。

盛煌平台注册_洛里乌龙厄德高世界波 阿森纳2-0热刺8分领跑

北京时间1月16日凌晨00点30分,在热刺主场上演北伦敦德比。最终,阿森纳2-0战胜热刺,在积分榜上的优势扩大到8分。

第14分钟,托马斯后场长传找到前场右路的萨卡,后者带球来到底线前横传中路,皮球碰到热刺后卫稍稍折射,守在前点的洛里将球扑进了自家球门,阿森纳1-0领先热刺;;第36分钟,萨卡在前场右肋横传,无人防守的厄德高接球再次尝试远射,皮球贴地滚入球门右下角,阿森纳2-0热刺。

最后,阿森纳将两球优势保持到终场,在积分榜上与曼城的优势同时扩大到8分。

盛煌平台注册_梅西概念股暴涨后破发,球王踏上商业化新征程

当地时间1月13日,梅西个人品牌母公司MGO Global Inc.(股票代码MGOL)正式登陆纳斯达克,让“梅西牌”在一夜之间再回聚光灯下。  

首支梅西概念股诞生

在首个交易日中,MGO Global的股价犹如过山车,前90分钟内飙涨232%,到了下午则完全抹去涨势并跌破5美元的发行价,收盘时下跌7%。该交易日约有1420万股易手。

可以说,从一家名不见经传的品牌管理公司到被市场热炒,MGO Global因梅西赚足了人气。

梅西概念股涨幅一度高达232.2%

关于“梅西牌”母公司相关信息的发酵,也是此次上市引发热议的原因之一。

阿迪达斯持有梅西运动鞋类、球衣类、运动科技装备类产销权,以及13岁以下儿童的睡衣、浴巾、背包和赢咖5盛煌体育资讯他产品线。世界杯封神后,梅西将进一步成为阿迪达斯的乔丹。

梅西将进一步成为阿迪达斯的乔丹

而MGO Global是目前市场上唯一一家获得梅西本人授权,可以生产和销售梅西个人服装和生活方式品类产品的公司。双方约定,梅西获得品牌销售额的12%作为授权费,最低保证金400万欧。

不过,目前梅西个人品牌尚未盈利,梅西并不是MGO Global的股东,也未在该公司担任任何职务。截至2022年11月11日,该公司全职员工仅4人。

更为紧迫的是,MGO Global与梅西的协议将在2024年12月到期,MGO不能保证梅西将会续约。

梅西个人品牌尚未盈利

不过,卡塔尔世界杯的成功已经让长期亏损的MGO Global看见曙光。

世界杯期间,梅西自带关注和话题,从11月21日到12月12日,梅西的淘宝带货能力是c罗的2倍,内马尔的4倍,姆巴佩的10倍,凯恩的15倍,是内马尔+c罗+姆巴佩+凯恩四人带货能力总和。梅西的阿根廷10号球衣、球鞋、公仔盲盒等周边异常火热。

在梅西率领阿根廷世界杯夺冠后,梅西和阿根廷相关商品的销售更为火爆。

阿根廷足协授权IP运营方聚星动力上架了“三星冠军款”的卫衣、球衣、帽子、围巾等,销售成绩斐然。

MGO Global顺势在Messi Store推出世界冠军(World Champion)系列产品,赢咖5盛煌体育资讯中,梅西扶耳庆祝名场面等单品全部售罄。

Messi世界冠军系列

早在2019年,Messi Store网页版电商一经推出就被球迷挤爆,后台系统崩溃。此后,MGO Global加强了品牌电商业务,并研发Messi Store移动端版本,通过梅西亲签产品、促销信息和优惠折扣进行营销。

Messi Store移动端上线后,随着下载量激增——梅西个人品牌首个月销售额翻了三倍。移动端转化率比移动网站和桌面端的总和高出2.4倍,每次会话点击的收入高出1.6 倍。

MGO Global方面认为,梅西品牌电商移动端为球迷提供了最佳的访问体验,不仅是购物,还有梅西独家内容。希望有一天,梅西4亿粉丝会变成4亿次下载。

Messi Store移动端

近年来,Jordan Brand在淡化乔丹个人属性,让JUMPMAN形象符号化,进入独立品牌全新阶段,而大部分运动员都需要通过全球影响力来强化个人品牌本身的商业价值。

例如在本周,锐步母公司ABG(Authentic Brands Group)宣布与艾弗森深化合作,进一步发展他的个人品牌。ABG还投资了拳王阿里、奥尼尔、贝克汉姆、格雷格‧诺曼等运动员品牌。

MGO Global未来会不会签约更多的球星?该公司表示计划“通过行业合作、许可、收购和品牌开发,战略性地扩大赢咖5盛煌体育资讯生活方式品牌系列。”

谁是足坛带货“真大腿”?

有评论指出,真正奠定梅西球王地位的是他与球迷之间建立起的情感联结,赢咖5盛煌体育资讯中包括他在广告信息中传达真实性的能力。

梅西的人气不仅来源于运动天赋,还来自人格魅力。在全球,梅西被视作平易近人的大人物,这使他对商家具有特殊吸引力。

梅西在世界杯扬名立万的经典语录“给你俩窝窝”,引来了服装和食品商家的关注,他们相信“窝窝梗”商机无限。

截至目前,“给你俩窝窝”商标已被不同中国公司申请注册,国际分类涉25类服装鞋帽、30类方便食品、43类餐饮住宿等,商品服务范围包括T恤衫、冰糖燕窝、肉包等,目前商标状态均为“注册申请中”。

“给你俩窝窝”商标被抢注

在梅西的社媒主页上,马黛茶的出镜率相当高。梅西对于马黛茶的钟爱,也为南美“众神之饮”开拓了中国市场 。

京东超市年货消费趋势报告显示,世界杯后至春节前夕,拉丁美洲和加勒比地区综合国家馆的马黛茶销量暴增13倍。在各大电商平台搜索“马黛茶”,会发现不少商家将产品打上了“梅西同款”。

球王的高奢带货能力也不在话下,无论Kim Jones设计的迪奥定制正装,亦或GUCCI居家服,梅西均能让这些产品在几小时内销售一空。

生活中的球王也热衷手表收藏,为表达自己的人生哲学,他选择的款式大多稳重低调。2022卡塔尔世界杯开赛前,梅西被拍到佩戴冰蓝色劳力士Day-Date,为阿根廷国家队打气,间接让劳力士“躺赢”。

迪奥 x 大巴黎

而在带货方面,C罗也不容多让,这位葡萄牙球星已经在个人品牌CR7上深耕十年。

最近,C罗让利雅得胜利逆天改命,俱乐部发生翻天覆地的变化:线下商店被求购C罗球衣的球迷围得水泄不通,工作人员不得不致电俱乐部安保前来维持秩序。利雅得胜利的社媒粉丝数也早已超越许多五大联赛豪门俱乐部。

截至1月3日,利雅得胜利已卖出近25万件C罗球衣,坐收1.12亿沙特里亚尔(约为2800万欧元)。

2014巴西世界杯前夕,阿联酋航空聘请球王贝利出任品牌形象大使。在该航空公司的促成下,C罗与贝利共同缔造足坛“世纪同框”的名场面。

而球王贝利的带货能力,在二十年前即达到了数百亿美元,至今无人超越。

在2002年,贝利将自己的形象授权给了辉瑞公司。后者希望通过一位知名男星,来推广新研发的Viagra(伟哥)产品。

辉瑞公司了解到,在1970年世界杯赛场,球王贝利一次看似不经意的“系鞋带”举动,令彪马人气暴涨,想来通过男运动员进行国际市场宣传简直再适合不过。

在贝利的助力下,辉瑞一年营收达到232亿美元。至今,伟哥产品仍是辉瑞公司核心利润来源。

不管是“梅西概念股”上市暴涨后破发,还是贝利、C罗等球星让人叹为观止的带货能力,都不禁使人感叹:对超级球星而言,起点是球场,终点是商场,他们脚下的足球不仅飞向球门,还飞向投资盈利的多个角落。他们在足球场上的故事动人又励志,而在足球场外的故事同样刺激而精彩。

名声、名气是一种宝贵的资产,越来越多的足球明星已不再满足于仅仅用它来换取广告代言收益,而开始用名气来打造个人品牌,展开收益更具持续性的长期投资。不过,也需要认识到,打造个人品牌或进行个人IP商业化,仅靠名气是不够的,精准的品牌定位、靠谱的商业化运营、个人形象管理和品质提升等都必不可少。另外,粉丝可以成为第一批消费者,却不能成为永远的消费者,品牌想做大做强还需要考虑未来如何摆脱“粉丝化”,树立核心价值。

注:本文所用图片来自全体育图片社及网络

盛煌平台官网_网球运动员张之臻成为K·SWISS盖世威品牌代言人

1月13日消息,K·SWISS盖世威宣布网球运动员张之臻成为赢咖5盛煌体育资讯新晋品牌代言人。 

张之臻是首位闯入ATP排名前100的中国大陆男子球员,也是首位凭借排名入围大满贯正赛的中国大陆男子球员。

盖世威表示:秉持网球基因的K·SWISS同样深谙网球的艺术之道,K·SWISS携手张之臻,一同感受网球运动的优雅魅力。